很多人在不知觉中患上颈椎病，病情又在不知不觉中加重，严重影响工作生活。

当颈椎病进展时，可能会损害神经组织，严重的甚至有瘫痪的风险。所以患上了颈椎病，一定要积极控制病情。

 

 

记住这3点，能避免颈椎病加重。

 

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哪些症状提示有颈椎病？

颈椎病分为神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型，不同类型的颈椎病症状也有差别，综合来讲，除了常见的颈肩背部疼痛，还有一些症状或许并不会让人一下联想到颈椎病，比如上肢的放射性疼痛或麻木、头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、视物模糊、猝倒、上肢发凉、腹泻、心慌、胸闷、行走不稳、双足踏棉感、胸腹部束带感、步态笨拙、难以跨越障碍物、持物不稳并容易脱落等等，个别人可能还会有咽部异物感或者噎嗝感。

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颈椎为什么容易发生疾病？

1.退行性变：

退行性变指随着年龄的增长，人体各部位会出现轻重不同的老化、衰退。颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。

2.特殊的生理结构：

颈椎的结构非常复杂，外有皮肤肌肉，内有韧带、骨与关节突关节；关节进一步由关节囊、滑膜、关节软骨等构成，椎间盘位于骨与骨之间，与后方的关节突关节协同起到椎间关节的作用，形成运动单位。这其中任何一个部位出现问题都有可能影响颈椎的稳定性。稳定性丧失是导致颈椎问题的关键。

 

3.易导致颈椎受伤的行为：

• 1）不良的生活方式：长时间低头看书、看手机是导致颈椎病的重要原因。头部重量是很大的，在低头的时候，颈椎前屈度发生变化，使得颈椎部受到的压力过大，同时颈椎就像一个吊车，后方肌肉就是绳索，如果长期低头，后方肌肉也不免会出现劳损，久而久之，颈椎病就出现了。 

• 2）急刹车也会导致颈椎损伤：车内的人遭遇急刹车时，由于汽车行驶的惯性，人的脖子会先前屈后弹回，犹如鞭子挥动时的反应，此时颈椎内包裹的脊髓很容易受到牵张挤压受伤，医学上称为颈椎挥鞭损伤。损伤轻者出现头晕、头痛、颈部不适等相关症状，而重者则可能导致四肢瘫痪。

 

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得了颈椎病，如何控制不加重？

从上文中我们知道了导致颈椎病的原因，其中退行性变是我们无法阻止的，但是另外两点，我们在生活中完全可以进行有效控制，即增强颈椎的稳定性、杜绝不利于颈椎健康的行为。

 

1. 增强颈椎稳定性

• 1)缩下巴：平视前方，颈肩放松。缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。当头部向后移动到最大幅度后，双手放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。维持3-5秒后放松。每天3〜4组，每组6〜8次，组间休息10秒。

 

• 2）抱头后伸：双手抱头，手指交叉，双肘张开。稍低头，用力抬头，两手向前用力，与头对抗，维持3-5秒钟后放松。每天 3〜4组，毎组6〜8次，组间休息10秒。

 

• 3）颈部侧弯：面向前，指尖放于耳侧，头向肩部倾斜，同时用手施加阻力，维持3-5秒后慢慢回复到正中位。每天 3〜4组，毎组6〜8次，组间休息10秒。

 

• 4）颈部前屈：面向前，指尖放于额部，头向前曲，同时用手施加阻力，维持3-5秒后慢慢抬头面向前方。每天 3〜4组，毎组6〜8次，组间休息10秒。

 

• 5）旋转：头向前，指尖放于颞部，转头看肩，同时用手施加阻力，维持3-5秒后转回。每天 3〜4组，毎组6〜8次，组间休息10秒。

 

2. 避免伤颈行为

• 养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。在工作中每45分钟到一个小时，活动放松5分钟。此外，注意减少颈部受凉、尽量不趴在胳膊上午睡等。

 

• 驾车时除要保持头脑清醒、时刻注意路况，且不论开车还是乘车都要紧系安全带外，最好在颈部放置头枕，预防颈椎挥鞭损伤。